BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD

La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido avalados por investigaciones científicas.

BENEFICIOS FISIOLÓGICOS

• La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes.
• Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal.
• Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.
• Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

BENEFICIOS PSICOLÓGICOS

• La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES

• Fomenta la sociabilidad.
• Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica.

BENEFICIOS ADICIONALES EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA

• La contribución al desarrollo integral de la persona.
• El control del sobrepeso y la obesidad. En esta etapa, el control de la obesidad es muy importante para prevenir la obesidad adulta.
• Mayor mineralización de los huesos y disminución del riesgo de padecer osteoporosis en la vida adulta.
• Mejor maduración del sistema nervioso motor y aumento de las destrezas motrices.
• Mejor rendimiento escolar y sociabilidad.

¡LA ACTIVIDAD FÍSICA ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD. CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA!

“SER ACTIVO” UN UNIVERSO LLENO DE BENEFICIOS

Avalado por el MINISTERIO DE SANIDAD Y CONSUMO y el MINISTERIO DE EDUCACIÓN Y CULTURA

Para jugar con LUDOS sólo tienes que elegir el nivel de complejidad con el que deseas participar y pinchar en la imagen.

CONOCE EL CUERPO HUMANO

Con este juego podrás conocer y repasar cómo se llaman los músculos y huesos que componen el cuerpo humano y dónde se localizan.

Pincha en la imagen para jugar y SUERTE.

¡¡Diviértete Aprendiendo!!

JAVIER GÓMEZ NOYA, TRICAMPEÓN DEL MUNDO EN TRIATLÓN

Si España tiene un gran campeón ese es Javier Gómez Noya (Basilea, 1983). Apartado de la alta competición al inicio de su carrera por unos supuestos problemas cardiacos que desaconsejaban su participación en un deporte de tanta exigencia, el gallego conoce como pocos lo que es luchar con el corazón en la mano. Su ímpetu le llevó a recurrir hasta el extremo un diagnóstico médico, que una década más tarde ha quedado demostrado como totalmente inefectivo.

Una vez más, podemos ver como tanto en la vida como en la actividad física, CON ESFUERZO LOGRARÁS SIEMPRE  TUS OBJETIVOS. 

¡¡ENHORABUENA!!

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BENEFICIOS DE IR CAMINANDO O EN BICI AL COLE

Numerosos estudios nos advierten de los enormes beneficios que nos aporta ir caminando o en bici al cole. Entre ellos encontramos los psicológicos fomentando la capacidad cognitiva y aumentando la concentración para el estudio y los físicos mejorando la salud con el aumento del gasto energético y haciendo a los jóvenes más activos. Además, también son un buen agente de prevención de enfermedades cardiovasculares.

Otros beneficios pueden ser: 

• 1. Caminar es un buen ejercicio tanto para usted como para su niño. Si se hace regularmente, aunque sea un recorrido de 10 a 15 minutos, mejora la salud, la circulación y la concentración mental. Y puede ayudarlos a mantenerse en buena forma y sin sobrepeso.
• 2. Es mejor para el medio ambiente, ya que una persona que camina no emite contaminantes. Además, los peatones respiran aire más fresco que los conductores que inhalan por horas las emisiones de sus autos.
• 3. Es una oportunidad para conversar con su niño y conocerlo mejor, y de hacer amistad con otros niños y sus padres que caminan a la escuela.
• 4. Su niño aprenderá sobre la calle: sobre sus bondades y sus peligros, la seguridad y cómo desenvolverse respecto al tráfico. Al caminar conocerá mejor sus alrededores y se familiarizará con su vecindario.
• 5. Usted estará ahorrándose algo de gasolina, a la vez que se evitará molestias de estacionamiento y de tráfico. Usted marcará a su propio paso, lo que es menos estresante.

Siempre hay que tener en cuenta si su área es buena para caminar, es decir si dispone de banquetas y las calles no son peligrosas. También puede probar:

Caminar en grupo (Walking Bus)

Una iniciativa con buenos resultados es la de caminar a la escuela en grupo (walking bus), que se va haciendo cada vez más popular. Usted puede ponerse de acuerdo con los padres de niños que viven en su vecindario y asisten a la misma escuela, para que los niños vayan en grupo y los padres se vayan turnando para acompañarlos.

Chicos más grandes

Si su hijo tiene la edad y la madurez necesarias, y si el trayecto a la escuela es seguro, puede ir caminando sin que usted lo acompañe, o acompañado. En la actualidad, pocos adolescentes están aprovechando el “transporte activo”, es decir caminar o montar bicicleta para trasladarse, que es una muy buena oportunidad de practicar una actividad física.

Recuerda que un hábito tan sencillo como lo es el ir caminando o en bici al colegio, puede repercutir de manera muy positiva en la salud de quien lo practica.

¡¡COMIENZA TU JORNADA CON BUEN PIÉ!!

VISITA DEL JUGADOR DE LA SELECCIÓN ESPAÑOLA DE FÚTBOL SUB-17 MIGUEL GUIRAO

Miguel Guirao, el dorsal nº 34 del Real Murcia y jugador de la selección española de fútbol sub-17 visita el colegio "San Pablo". 

El galardonado futbolista atendió muy amablemente las cuestiones planteadas por nuestro alumnado, firmó autógrafos con la mano lesionada, entregó los premios del Deporte Escolar a tod@s l@s ganadores y donó su camiseta firmada al centro. Sin duda, un enorme deportista y mejor persona al que agradecemos su visita enormemente.

EL CEIP "SAN PABLO" GALARDONADO EN LA GALA PREMIOS COPE DEL DEPORTE

El pasado 11 de junio, la Cadena Cope Murcia y el Ayuntamiento de la ciudad entregaron los Premios del Deporte Murciano, un acto celebrado en el Teatro Romea y presidido por el alcalde de Murcia Miguel Ángel Cámara y el edil de Turismo y Deportes, Miguel Cascales.

Los galardones, que reconocen a los deportistas más destacados de la región, cumplen este año su segunda edición.

Los premiados en esta ocasión fueron el futbolista Javi García, la jugadora internacional de baloncesto Laura Gil Collados, El Pozo Murcia F.S, Gala Nacional del Deporte, Miguel Guirao, Miguel Ángel Clemente Solano, equipo Universitario de la UCAM, José Francisco Pérez Sánchez, Diario As, Colegio Público San Pablo de Murcia, Escuela de Fútbol Municipal Polideportivo José Barnés, Estrella de Levante y El Corte Inglés.

Desde aquí animo a todo el alumnado del centro para que continúe participando en la campaña de Deporte Escolar organizada por la Dirección General de la Actividad Física y el Deporte y el Ayuntamiento de Murcia.

¡¡ENHORABUENA A  TOD@S L@S PARTICIPANTES!!

Algunos medios que se han hecho eco de la noticia son:

http://murciaeconomia.com/not/16135/cope_murcia_y_el_ayuntamiento_entregan_los_premios_del_deporte/

http://www.sportmurcia.net/2013/06/12/la-temporada-echa-el-cierre-con-la-gala-de-cope-murcia/

http://www.murcia.com/noticias/2013/06/12-la-noche-del-deporte-murciano.asp

http://www.laopiniondemurcia.es/deportes/2013/06/12/deportes-premios-cope-deporte-entregan-romea/475760.html

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10 RAZONES POR LAS QUE LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES DEBEN HACER DEPORTE

Entre otras;

• Aumenta su autoestima, 
• Evita su sedentarismo, 
• Aprenden el valor del esfuerzo, 
• Les ayuda a socializarse, etc. 

Entonces, ¿por qué no practicarlo?

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SEMANA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

Con motivo de algunas efemérides que celebran el "Día de la Educación Física y del Deporte" tanto nacional como internacionalmente, en nuestro cole lo celebramos creando la "Semana de la Educación Física". Y para ello, hemos expuesto una muestra de las actividades más significativas realizadas desde el área a lo largo de todo el curso. 

También hemos presentado los libros elaborados por l@s alumn@s de cada uno de los cursos cuyos títulos son: 

• 1º Curso: “La mascota deportista”. 
• 2º Curso: “Cuido mi cuerpo”. 
• 3º Curso: “Mis juegos preferidos”. 
• 4º Curso: “Olympic Games”. 
• 5º Curso: “Un viaje a través de los juegos”. 
• 6º Curso: “Los juegos de mis abuelos”.   

En resumen, este año se ha pretendido contribuir a la adquisición de unos buenos hábitos saludables concienciando al alumnado de los numerosos beneficios que aporta incluir estos en la rutina diaria logrando que perduren para siempre.

Recordando que: ¡LA ACTIVIDAD FÍSICA ES UNA FORMA DE INVERTIR EN SALUD, CUESTA POCO, ES FÁCIL Y BARATA! Y “SER ACTIVO” CONSTITUYE UN UNIVERSO LLENO DE BENEFICIOS.

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JUEGOS POPULARES Y TRADICIONALES

A través de la historia, se ha demostrado que el juego fue un punto de encuentro entre la motricidad, el folclore y la literatura. Las pinturas rupestres pudieron ser el inicio de los Juegos Populares que posteriormente fueron dando lugar a las danzas tradicionales manteniendo viva la literatura popular a través de los tiempos. 

Estos juegos ofrecieron una identidad común a los pueblos que los practicaron, dándoles respuesta a necesidades culturales, motrices, psicomotrices, creativas, sociales, éticas, morales y lúdicas. Tanto los juegos como las leyendas populares han transmitido los valores y la intención didáctica formando la identidad común occidental europea

En las clases de Educación Física, los utilizamos como recursos divertidos y familiares por ser juegos de toda la vida, los más practicados por nuestros padres, abuelos, etc. y transmitidos de generación en generación. 

Sus reglas son muy sencillas y a penas se necesita material pudiendo emplearse el de fabricación propia. Suelen desarrollarse en periodos estivales o con la llegada del buen tiempo. Ya que estos se practican en la calle y precisan de meteorología favorable. 

Algunos de estos son:

• Juegos de bolos (murcianos y cartageneros).
• Rayuela.
• Carreras de chapas.
• Competición de canicas.
• Torneos de petanca.
• Juegos de elástico.
• Saltos de comba o cuerda.
• Peonzas, etc.

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TORNEO DE TENIS DE MESA "ROLAND CIERVA"

Este año hemos disputado la primera edición del torneo interno de tenis de mesa en nuestro colegio, aprendiendo sus normas y disfrutando con los encuentros entre compañer@s. 

Este deporte, también denominado ping-pong, constituye un recurso vivo y abierto en la escuela. Que además de trabajarse en las clases de Educación Física como un contenido más a enseñar (lanzamientos y recepciones con implementos), se puede presentar en las de plástica con la construcción de la pala.

Animamos a celebrar próximas ediciones en cursos futuros.

Puedes ver todas las competiciones pinchando en la foto.

¿ACROSPORT O ACROGIMNASIA?

El ACROSPORT es recurso novedoso y con muchísima aceptación en la escuela, que trabaja la   cooperación entre l@s alumn@s a través de factores acrobáticos, artísticos, estéticos y creativos.

Se define como un “deporte acrobático realizado con compañer@s o en grupo, mediante la combinación de pirámides humanas, saltos acrobáticos y elementos coreográficos”.

Dichas acrobacias aumentan su complejidad según el número de participantes. Así comienzan con parejas, tríos, cuartetos, quintetos, etc. pero siempre se realizan ejercicios de fuerza, equilibrio, flexibilidad y agilidad, por lo que para llevarlas a cabo requiere una gran responsabilidad que recae sobre el cuerpo del alumn@ y el de sus compañer@s.

También desarrolla otros aspectos básicos como: la comunicación, la sociabilidad, el trabajo en equipo, la cooperación; así como la confianza, las formas de presas y agarres, las figuras básicas, los puntos de apoyo y sustentación, los tiempos de los ejercicios, etc.

Pero sin duda lo más destacable del Acrosport es su gran valía como contenido para la Educación Física aportando una serie de beneficios muy deseables en nuestras clases, sobre el que destaca LA COOPERACIÓN. Lo que evita actitudes de discriminación, "frente al marcado espíritu competitivo que prevalece actualmente en el deporte".

Otros beneficios físicos son:

• Mejora la cualidad física de la fuerza y de la flexibilidad, el equilibrio estático y la agilidad de los sujetos que construyen las pirámides.
• Desarrolla hábitos de higiene postural y el respeto hacia los demás buscando la propia seguridad y la de los demás. 
• Destacar las actitudes del alumnado haciendo que estos valoren las posibilidades de su cuerpo y de los demás. 
• Permite una autovaloración del nivel de rendimiento alcanzado adaptando las actividades a su nivel  para lograr el éxito y con ello la mejora de la autoestima.
• Potencia la creatividad, de manera que bajo unas consignas básicas sobre las actividades, ell@s mism@s crean sus construcciones, con posibilidades ilimitadas.

En definitiva, permite al alumnado conocer otro tipo de práctica física, alternativa a los deportes tradiciones, eminentemente competitivos, con los que conviven todos los días, practicando una actividad física saludable, divertida y que además les enseña a trabajar en equipo, a respetar a los demás y a valorar las aportaciones de tod@s.

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PIRÁMIDE DEL COMPAÑERISMO Y LA AMISTAD

JUEGOS Y DEPORTES ALTERNATIVOS

Sus reglas son de carácter abierto, diferenciándose de los tradicionales por adquirir un toque de vanguardismo y modernidad respecto al material empleado y a las instalaciones necesarias para practicarlos pudiendo improvisarse. 

Presentan un fácil aprendizaje desde su iniciación. Son habilidades sencillas que provocan de inmediato el paso a una situación real de juego, en las que además de perfeccionarlas, se divierten.

Se pueden practicar sin distinción de sexo y edad, ya que el nivel de todo el grupo suele ser bastante homogéneo siendo la coeducación uno de los valores a destacar en el empleo de estos contenidos. Tampoco se tiene en cuenta el nivel de destreza de cada participante, al menos en la fase de iniciación, sobre todo, si se elimina el elemento competitivo. Su intensidad es moderada, valorándose más la dimensión cooperativa que la competitiva.

Tiene una amplia gama de actividades surgiendo en el ámbito educativo como práctica alternativa a otros entre los que se encuentra:

• Floorball.
• Mate.
• Pichi o pelota lanzada.
• Bádminton, indiaca, frisbee, malabares, paracaídas, etc.

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LOS PRE-DEPORTES MÁS COMUNES EN LA ESCUELA

Los pre-deportes más practicados en Educación Primaria suelen ser; atletismo, baloncesto, balonmano, fútbol y voleibol. Aunque sus reglas del juego y dimensiones del campo se simplifican para adaptarse a la edad escolar recibiendo el nombre de "Pre-deportes". Puesto que será en las etapas posteriores cuando estos se trabajen ya bajo el reglamento y las dimensiones oficiales y como deportes en su totalidad. 

Se trata, por tanto, de iniciar al alumnado de los cursos superiores de la escuela en el conocimiento de las normas básicas de estos deportes, practicándolos durante el desarrollo de las clases de Educación Física.

BALONCESTO

BALONMANO

FÚTBOL

VOLEIBOL

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EXPRESAMOS NUESTRO CUERPO AL RITMO DE LA MÚSICA

Desde el área de Educación Física intentamos educar a través del movimiento. Orientando a nuestro alumnado para corregir, mejorar y diversificar sus posibilidades expresivas. Algunos instrumentos básicos a trabajar con la expresión corporal pueden ser: el cuerpo, al gesto, la postura, el movimiento, el mensaje, las  emociones o situaciones, etc.

          

A través de la Expresión Corporal se alcanzará entre otros aspectos:

• Integrar todas las posibilidades de expresión que ofrece el cuerpo.
• Tener conciencia de su esquema corporal.
• Adquirir nociones de posición: arriba, abajo, detrás, etc.
• Expresar sentimientos e ideas con su cuerpo.
• Compartir experiencias grupales a través del movimiento trabajado en equipo.
• Utilizar el espacio total realizando desplazamientos.

El cuerpo es un importante medio de expresión. El sentirse bien con su propio cuerpo, conocerlo y manejarlo bien, ayuda a comunicar mejor lo que se siente y da mayor confianza en un@ mism@. Es conveniente que el escolar, además de conocer su cuerpo, aprenda a expresarse a través de él de muchas maneras.

          

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¡MÚSICA Y ACCIÓN!

NOS SENTAMOS CORRECTAMENTE

Otro punto primordial para completar la educación postural de nuestro alumnado, es repasar las posiciones que estos adoptan a la hora de sentarse en la silla de clase. Para ello, incidimos en la escenificación de las posturas correctas e incorrectas. Con el fin de que ell@s mism@s tomen conciencia de los efectos que se producen en su propio cuerpo.

Además usar el mobiliario funcionalmente nos ayuda a corregir la postura, utilizando sillas ergonómicas o aplicando cojines en la espalda y en el asiento con el fin de elevarlo hasta lograr su comodidad. También resulta muy positivo emplear la rampa o cajón bajo los piés para estirar la columna.

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EL ATLETISMO EN LA ESCUELA

Podría considerarse que este deporte se trabaja en los colegios generalmente cada vez que realizamos carreras de velocidad o resistencia. Pero también practicamos algunas de sus disciplinas adaptándolas a nuestr@s particulares atletas. Siendo las más comunes los lanzamientos de peso, disco, martillo y jabalina y los saltos de longitud y altura. Además de la mencionadas carreras de velocidad y de relevos. 

Desde nuestro rol docente, debemos aprovechar el Atletismo como “un recurso más”, presentándolo con naturalidad y promocionando siempre la Competencia Sana, la Mejora del Movimiento en función del Resultado, el valor del Esfuerzo y la Necesidad de Incrementar el Rendimiento.

Si transmitimos estos principios, estaremos formando a nuestr@s alumn@s con capacidad de análisis crítico   permitiendoles elegir la Participación, el Cuidado de la Salud, la Actividad Física y, en algunos casos, un Deporte sano como el Atletismo.

Recordemos que la Competencia en la Clase de Educación Física siempre será “amateur”.

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IMPORTANCIA DEL ASEO TRAS LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA

El aseo personal protege e incrementa la salud de l@s niñ@s . Dada su importancia en los escolares hay que presentarla, no como un deber ingrato o impuesto, sino como fuente de bienestar con vivencias agradables y en ocasiones divertidas. A este respecto, la clase de Educación Física se convierte una vez más en el apoyo para inculcar esos hábitos saludables que tanto cuesta integrar pero que cuando se consiguen mejoran nuestra calidad de vida.

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¡QUÉ GUAP@S ASEAD@S!

LAS PEQUE-OLIMPIADAS

La motivación de l@s niñ@s para que practiquen actividad física debe comenzar desde las primeras edades. Y una forma muy divertida de conseguirlo es mediante la organización de una competición escolar sencilla en la que además de trabajar el aspecto deportivo, también incida sobre la colaboración de los componentes del equipo, el respeto a las reglas del juego y sobre todo al compañer@.

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INFANTIL 3 AÑOS

INFANTIL 4 AÑOS

INFANTIL 5 AÑOS

Desde el cole animamos a nuestr@s pequeñ@s atletas a que continuen practicando actividad física mediante juegos, deportes, etc.

LOS BENEFICIOS DE LA FRUTA

Las frutas contienen muchas propiedades nutritivas (vitaminas, minerales, fibra, etc.) que ayudan a mantener y cuidar nuestra salud. Es uno de los primeros alimentos sólidos que se les da a los bebés y su consumo diario es fundamental para su crecimiento.

Tanta es su importancia, que el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación creó hace 2 años la campaña “5 al día” para concienciar de la necesidad de su ingesta diaria. Su sabor dulce suele resultar agradable a l@s niñ@s, pero en ocasiones a nuestr@s escolares les cuesta comer fruta. Para ayudar desde el cole, incorporamos los hábitos saludables dedicando el "Día de la Fruta" así y con pequeños truquillos se puede lograr.

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LA EDUCACIÓN FÍSICA A TRAVÉS DEL JUEGO

Con los juegos y deportes no sólo nos divertimos, sino que también podemos aprender. No debemos olvidar que el juego contribuye en gran medida a nuestro desarrollo integral y que además es un instrumento muy útil y valioso para adquirir conocimientos de manera lúdica y recreativa. Es uno de los recursos metodológicos que más empleamos en las clases de Educación Física. Sirviendo este de herramienta mágica, divertida y fundamentalmente motivadora para lograr que l@s niñ@s continúen practicando actividad física.  Este es, sin duda, el mayor objetivo de todos los profesionales del área: “Conseguir que nuestro alumnado incorpore la práctica de actividad física como elemento fundamental de su rutina diaria" y que lo siga aplicando después de finalizar el periodo de escolarización obligatorio.

Para fomentar esta pretensión podemos dejar que l@s alumn@s escojan, en algunas ocasiones, los juegos o actividades que más les gusten y motiven. Respetando las reglas y siendo buen@s compañer@s. Sólo así nos beneficiaremos de él enormemente. 

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PRACTICA EL "FAIR PLAY" (JUEGO LIMPIO)

Cada vez que practiques deporte o compitas contra algún compañer@, hazlo siempre limpiamente, con humildad y respeto. Sólo así engrandecerás el deporte.

DECÁLOGO DEL BUEN DEPORTISTA

1. Juega limpio por encima de todo. Te dignificará a ti y a tu equipo.

2. El deporte no es violencia ni agresividad, sino habilidad.

3. Trata al contrario como te gustaría que te tratasen a ti.

4. Colabora todo lo que puedas para dar un bello espectáculo.

5. En el deporte no hay enemig@s, sólo rivales.

6. Aprende a ganar y a perder. Siempre habrá quien te gane. Acéptalo y felicita al contrario.

7. Si tú puedes equivocarte el árbitro también. Errar es de humanos.

8. Desde las gradas todo parece más fácil. Se comprensiv@.

9. Los insultos nunca aumentan el marcador. Degradan al que los pronuncia y avergüenza a l@s compañer@s.

10. Practica deporte para ser feliz y disfruta jugando.

Ten en cuenta que en el deporte no existen enemig@s sino rivales. Y que una vez concluida la competición todos son amig@s.

EDUCANDO NUESTRA ESPALDA

Inculcar unos hábitos posturales desde pequeños es fundamental para obtener una espalda fuerte y sana. Este es uno de los fines de la Educación Física en la escuela. Ya que adquiriendo e incorporando dichas rutinas a la vida diaria, logramos prevenir posibles trastornos en el futuro. Desde los centros escolares trabajamos este aspecto concienciando a nuestr@s alumn@s de los movimientos naturales la columna. Así la fortalecemos con la flexión – extensión y la relajamos con los masajes y estiramientos.

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Y RECUERDA QUE: "SI MONO NO QUIERES SER, TU ESPALDA DEBES FORTALECER Y ESTIRARTE DE LA CABEZA A LOS PIES". 

I OLIMPIADAS SALUDABLES CIERVA PEÑAFIEL 2011/2012

Los alumnos y alumnas del CEIP Cierva Peñafiel de Murcia celebraron sus I Olimpiadas Saludables clausurando la "Semana Saludable" organizada dentro del "Programa de Educación para la Salud en la Escuela".

Dicha actividad pretende integrar la actividad física como hábito saludable imprescindible para el desarrollo integral de nuestro alumnado. Ya que, además de pasar un día divertido con tod@s l@s compañer@s aprendieron aspectos tales como; el esfuerzo, la colaboración, el respeto a las reglas y a los demás.

Nuestr@s atletas compitieron en las siguientes disciplinas; carreras de relevos, baloncesto con tiro a canasta, circuito de pruebas variadas, juego del pañuelo, carreras de sacos y campeonatos de fútbol y de mate. También conocieron las distintas partes de las que consta una olimpiada como: inauguración, desfile de los equipos participantes, relevo de la antorcha, encendido del pebetero, juramento de los atletas, danza de apertura, entrega de medallas y clausura participando activamente en ellas.
   

En definitiva, lo que perseguimos dentro de las clases de Educación Física es que por medio de actividades que resulten motivantes para nuestros alumnos y alumnas, est@s logren adquirir hábitos saludables con el fin de incorporarlos en la vida diaria y sobre todo que dichas rutinas perduren tras finalizar el periodo de escolarización educativa. 

Aprovechamos para felicitar a tod@s l@s atletas por el enorme esfuerzo realizado y sobre todo agradecerles la ilusión que nos transmiten para seguir trabajando con ell@s. ¡Enhorabuena Campeones!

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APRENDEMOS A LLEVAR LA MOCHILA ESCOLAR

Para transportar correctamente la mochila, se aconseja que esta vaya colgada de sus dos asas sobre ambos hombros en la parte alta de la espalda y por encima de la cintura. Nunca descansando sobre los glúteos. Hay que destacar que la mochila tipo "carrito" tiene un peso adicional aproximado de 1,5 kg y que la bandolera sólo se utilizará con poco peso y cruzada, nunca descansando peso y tirante sobre el mismo lado o hemisferio corporal. Además la mochila deberá ir bien ordenada colocando los libros y cuadernos más grandes y pesados junto a la espalda y los más pequeños y ligeros más alejados de esta. Así, acercaremos el peso a nuestro centro de gravedad y facilitaremos su transporte.

Es fundamental distinguir entre las modas pasajeras que nada favorecen nuestra salud postural y los buenos hábitos que perduran en el tiempo y además nos benefician. 

En nuestro cole trabajamos el  USO CORRECTO DE LAS MOCHILAS explicando estas normas,  comprobando su peso y escenificando con el propio alumnado para que ell@s mism@s comprueben los efectos y aprendan a cuidar su espalda. 

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MÁS DE UN TERCIO DE LOS ESCOLARES LLEVA UNA VIDA SEDENTARIA

La obesidad infantil se ha convertido en un problema cada vez mayor. Las causas son,  fundamentalmente, dos: la falta de una alimentación adecuada y la escasa práctica deportiva. En este punto, los datos siguen siendo alarmantes. 

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Para evitar que esta sea tu evolución, ¡¡MUÉVETE!!

UN EJEMPLO A SEGUIR

Su enorme palmarés, con cifras de vértigo, delata a nuestro tenista más internacional . Y es que podemos decir que nuestro RAFA NADAL es una leyenda viva del tenis, siendo el único en la historia que ha logrado conquistar la tierra roja de París en 8 ocasiones. Según él, "Roland Garros se ha convertido en su torneo favorito" y sus 59 victorias así lo constatan. Aunque esta última resulta doblemente especial por disputarla ante su compañero DAVID FERRER, al que también hay que felicitar, cobra mayor importancia el hecho de volver a demostrar una vez más que es el mejor tenista de todos los tiempos en tierra batida. Ya que tras 7 meses alejado de la competición por una lesión en la rodilla derecha y teniendo al sufrimiento como compañero, ha demostrado que después del esfuerzo siempre llega la recompensa. Recuérdalo cada vez que practiques actividad física.

¡¡FELICIDADES RAFA!!

RECOMENDACIONES PARA LA MEJORA DEL RENDIMIENTO ESCOLAR: ALIMENTACIÓN, SUEÑO Y EJERCICIO FÍSICO

El cerebro es el órgano más importante del cuerpo humano y el protagonista en el proceso de aprendizaje; capitaliza más del 20% de la energía total consumida necesaria y precisa de un continuo aporte de oxígeno, agua y nutrientes. Podrás ver los CONSEJOS que te ayudan a lograr el camino hacia una vida equilibrada y que te FACILITAN TU ACTIVIDAD ESCOLAR pinchando en la foto.

SANIDAD IMPULSA UNA HORA DIARIA DE EJERCICIO FÍSICO EN LOS COLEGIOS

La ministra de SANIDAD, Servicios Sociales e Igualdad, Ana Mato, ha anunciado que está trabajando con el Ministerio de Educación, Cultura y Deporte para buscar alguna "fórmula" para IMPLANTAR UNA HORA DIARIA DE EJERCICIO FÍSICO Y DEPORTE EN TODOS LOS COLEGIOS ESPAÑOLES.

Amplía esta información pinchando en la imagen.

PIRÁMIDE DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

En la “Pirámide de la actividad física en la infancia y la adolescencia” podrás encontrar los consejos  para ayudarte a crecer alegre y san@ beneficiándote mucho más si la inicias desde pequeñ@.

EVALUACIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Evalúate para saber si eres activ@ o sedentari@. El Programa PERSEO en el marco de la estrategia NAOS por el Ministerio de Sanidad español y la Agencia de Seguridad Alimentaria nos permiten saber si somos activ@s y nos da recomendaciones para alcanzar un nivel óptimo de movimiento con el fin de evitar enfermedades como la obesidad.

Para saber si eres físicamente activ@ pincha en la foto:

ESTIRAMIENTOS

¿Cuándo? 

ANTES de iniciar cualquier actividad física hay que calentar y estirar para preparar nuestros músculos, articulaciones y ligamentos.

Igualmente, DESPUÉS de cada sesión de ejercicios es recomendable realizar una serie de estiramientos con el fin de evitar lesiones.

¿Para qué?, pues para:

- Facilitar la oxigenación del músculo y por lo tanto su recuperación.
- Evitar que el músculo se lesione, previniendo los tirones musculares.
- Hacer que te sientas más relajado después del ejercicio practicado.
- Mejorar la coordinación de movimientos, que serán más fáciles y libres.
- Ayudar a conocer nuestro cuerpo identificando cada músculo que estiramos.

Algunos beneficios de los estiramientos son:

- Relajar tras la ejercitación:

Estudios como los realizados por Thacker et al., 2004, confirman que “estirar después de hacer ejercicio ayuda a relajar y a reequilibrar la tensión de los músculos que acaban de ser trabajados”. Y para lograrlo, cada músculo se deberá estirar durante 1 minuto aproximadamente.

- Potenciar la elasticidad muscular:

Tras un estiramiento previo, la elasticidad es la capacidad que tiene el músculo de recuperar su longitud inicial.

 - Aumentar la longitud del músculo:

Después de estirar, el músculo adquiere y conserva una longitud mayor que la inicial en reposo. A esta capacidad se la denomina fluaje o histérisis.

 Para aprender a estirar y localizar tus músculos pincha en la revista Runner´s.

¡¡ESTÍRATE!!. Además de bueno, es necesario